Achtsamkeitsübung: Bodyscan

Aus dem MBSR Programm die Basis-Übung, mit der Du Schritt für Schritt Deinen Körper wieder wahrnehmen lernst, indem Du Körperregion für Körperregion jedes Körperteil wach und aufmerksam beobachten übst.

Innere Haltung: Akzeptanz

Die meiste Zeit im Leben sind wir am Kämpfen gegen die Umstände, gegen das, was ist. Das kostet immens Energie. Der Ist- Zustand entspricht selten dem gewünschten Soll-Zustand. Zumindest solange Du noch nicht trainiert hast, Dein Leben selbst in die Hand zu nehmen und positiv zu verändern. Viele Dinge im Außen sind nicht änderbar, wie zum Beispiel das Wetter, eine Pandemie, Kriege usw. und es kostet Energie, sich ständig darüber aufzuregen. Manche Dinge im Außen lassen sich verändern, indem Du z.B. ein Vorbild bist und andere zu einer Veränderung inspirierst. Und sehr viele Dinge im Inneren lassen sich verändern, wenn Du sie bewusst wahrnehmen lernst. Der erste Schritt ist sie wahrzunehmen, das ist schon ein Akt der Akzeptanz. Der zweite Schritt ist sie dann zu erforschen. Was will Dir diese Körperempfindung, dieser Gedanke, dieses Gefühl sagen? Was möchte von Dir akzeptiert und umarmt werden? Wo lohnt der ganze Widerstand nicht und ist einfach nur Energieverschwendung? Das kannst Du üben in dieser Einheit!