Resilienzkompass 8-Wochen-Online.Intense-Training

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8 Wochen-Online.Intense-Training
Stark in bewegten Zeiten – mit Resilienz kraftvoll Veränderungen managen.
Das Leben und seine Wellen surfen lernen!

Vielleicht kennst Du auch Menschen, die trotz Misserfolg den Kopf nie in den Sand stecken. Menschen, die den Sinn hinter einer Krise verstehen und gestärkt aus ihr hervorgehen.
Dahinter steckt die sog. Resilienz, eine innere Stärke, die uns hilft, in belastenden Situationen widerstandsfähig zu sein. Sie ist zum Teil genetisch veranlagt, doch wir können sie im Laufe unseres Lebens auch trainieren und entwickeln.

In unserem täglichen Arbeitsalltag bedeutet dies: trotz hoher Anforderungen und immer komplexeren Arbeitsbedingungen kraftvoll und gelassen zu bleiben sowie aus Krisen einen persönlichen Nutzen zu ziehen. Als Symbol für Resilienz dient oft ein Knautschball, der sich trotz großem Druck, den man mit der Hand auf ihn ausüben kann, sich anschließend wieder in seine ursprüngliche Form zurückbildet oder auch der Bambus – denn einmal irgendwo fest verwurzelt, wächst er selbst unter widrigsten Bedingungen kraftvoll und stetig weiter.

In diesem achtwöchigen Online.Intense-Training lernst Du die 7 Säulen der Resilienz kennen, mit denen Du zu Deiner eigenen Stärke und Kraft im Alltag finden kannst. Außerdem erhältst Du Reflexionsmöglichkeiten, wie Du Deine eigenen Ressourcen besser entfalten und einsetzen kannst und was es heißt, mit den Wellen des (Arbeits-) Lebens zu surfen. Achtsamkeit spielt dabei eine zentrale Rolle, denn das bewusste Wahrnehmen des Moments ist sowohl ein Schlüssel zur Resilienz als auch enthalten in tragenden Säulen für das Entwickeln dieser inneren Kraft. Begleitend zum Training erhältst Du ein Workbook mit vielen Übungen und zusätzlich Achtsamkeits-Audio-Dateien zum Üben zuhause.

Mittels Impulsvorträgen, Übungen, Kleingruppenarbeit und Austausch werden die folgenden Themen behandelt:

  • Was ist Resilienz? Wie ist der Begriff entstanden, welche Bedeutung hat er für die Entwicklung der eigenen psychischen Widerstandskraft?
  • Was haben Resilienz, emotionale Intelligenz, Salutogenese und Stressbewältigung durch Achtsamkeit miteinander zu tun?
  • Welche Bedeutung hat der Begriff Flourishing?
  • Die 7 Schlüssel für mehr innere Widerstandskraft
  • Die 7 Säulen der Resilienz und ihre Rollen: Realistischer Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Opferrolle verlassen/Selbstwirksamkeit, Verantwortung übernehmen, Netzwerkorientierung, Zukunftsplanung
  • Wie können diese Säulen anhand der 7 Schlüssel entwickelt und gestärkt werden?
  • Analyse des eigenen Resilienzprofils
  • Beobachten und Reflektieren der eigenen Muster
  • Zusammenstellen eines eigenen Resilienz-Tanks für den Arbeitsalltag
  • Überprüfen von Grundmustern, Einstellungen und Bewertungen anhand von Reflexionsbögen und Übungen
  • Entwicklung von Strategien für die Zukunft
 

Der erste der vier Termine bietet Dir eine Übersicht zu Resilienz und dem Zusammenhang mit Achtsamkeit, Gesundheit uvm. In den folgenden sieben Wochen übst Du dann Woche für Woche eine der sieben Resilienz-Säulen  und Du erhältst jede Woche Übungen für die Woche. Im 14-tägigen Abstand haben wir unser Online-Live-Training und gehen gemeinsam die verschiedenen Säulen der Resilienz durch.

Der Austausch in der Gruppe bereichert dieses Training sehr, denn neben der Praxis und den inhaltlichen Impulsen ist die gemeinsame Gruppenzeit auch Gruppen-Coaching-Zeit und trägt maßgeblich zur Persönlichkeitsentwicklung und Transformation der eigenen Themen bei.

Während des gesamten Trainings kommen immer wieder Achtsamkeitsübungen zum Tragen, so dass Du auch diese Kraftquelle kennenlernen und nutzen kannst. Es geht darum, eigene Handlungsspielräume klarer zu erkennen und eventuelle Fallen und Blockaden zu verlassen. Am Ende des Online.Intense – Seminars hast Du eine konkrete Zielsetzung verbunden mit einem eigenen Committment für Deinen neuen Weg.

(für Firmen auch als 2 Tages-Training buchbar)

 

WIRKUNG des Resilienz-Trainings

  • Du lernst die sieben Säulen und die sieben Schlüssel der Resilienz kennen.
  • Du stärkst Deine eigene Widerstandskraft und erweiterst Deinen Ressourcenschatz durch eine bewusste Selbstwahrnehmung, Selbstführung und Selbstregulation.
  • Du wirst akzeptierender, gelassener und lernst einen souveränen Umgang mit stürmischen Zeiten.
  • Du entdeckst eigene Handlungsspielräume und steigst aus selbstgestrickten Fallen und Blockaden aus.
  • Du spürst Deine eigenen Grenzen, lernst für diese einzustehen und entwickelst realistische Visionen und Ziele für die Zukunft.

The greatest glory in living lies not in never falling
but in rising every time we fall.

Nelson Mandela

 

Anika: „Der Sturm wird immer stärker!“
Pippi Langstrumpf: „Ich auch!“

Kurs Content

1. Resilienzkompasss 8-Wochen Online.Intense | Basis-Online-Seminar zur Resilienz, Salutogenese, Stressmanagement, Achtsamkeit
2. Resilienzkompass 8-Wochen Online.Intense | 7 Säulen der Resilienz - 1. bis 3. Säule
3. Resilienzkompass 8-Wochen Online.Intense | 7 Säulen der Resilienz - 4. bis 5. Säule
4. Resilienzkompass 8-Wochen Online.Intense | 7 Säulen der Resilienz - 6. bis 7. Säule