Resilienzkompass 7-Wochen-Online.Intense-Training

Current Status

Not Enrolled

Price

444,00 €

Get Started

Resilienzkompass

7 Wochen-Online.Intense-Training
Ressourcen für diese Zeit – weniger Sorgen, mehr Zuversicht!
Wie Du mit Resilienz stark & kraftvoll diese bewegten Zeiten managen kannst.

Vielleicht kennst Du auch Menschen, die trotz Misserfolg den Kopf nie in den Sand stecken. Menschen, die den Sinn hinter einer Krise verstehen und gestärkt aus ihr hervorgehen.
Dahinter steckt die sog. Resilienz, eine innere Stärke, die uns hilft, in belastenden Situationen widerstandsfähig zu sein. Sie ist zum Teil genetisch veranlagt, doch wir können sie im Laufe unseres Lebens auch trainieren und entwickeln.

In unserem täglichen Arbeitsalltag bedeutet dies: trotz hoher Anforderungen und immer komplexeren Arbeitsbedingungen kraftvoll und gelassen zu bleiben sowie aus Krisen einen persönlichen Nutzen zu ziehen. Als Symbol für Resilienz dient oft ein Knautschball, der sich trotz großem Druck, den man mit der Hand auf ihn ausüben kann, sich anschließend wieder in seine ursprüngliche Form zurückbildet oder auch der Bambus – denn einmal irgendwo fest verwurzelt, wächst er selbst unter widrigsten Bedingungen kraftvoll und stetig weiter.

Das Leben und seine Wellen surfen lernen!

In diesem siebenwöchigen Online.Intense-Training lernst Du die 7 Säulen der Resilienz kennen, mit denen Du zu Deiner eigenen Stärke und Kraft im Alltag finden kannst. Außerdem erhältst Du Reflexionsmöglichkeiten, wie Du Deine eigenen Ressourcen besser entfalten und einsetzen kannst und was es heißt, mit den Wellen des (Arbeits-) Lebens zu surfen. Achtsamkeit spielt dabei eine zentrale Rolle, denn das bewusste Wahrnehmen des Moments ist sowohl ein Schlüssel zur Resilienz als auch enthalten in tragenden Säulen für das Entwickeln dieser inneren Kraft. Begleitend zum Training erhältst Du ein Workbook mit vielen Übungen und zusätzlich Achtsamkeits-Audio-Dateien zum Üben zuhause.

Inhalte

Mittels Impulsvorträgen, Übungen, Kleingruppenarbeit und Austausch werden die folgenden Themen behandelt:

Was ist Resilienz? Wie ist der Begriff entstanden, welche Bedeutung hat er für die Entwicklung der eigenen psychischen Widerstandskraft?
Was haben Resilienz, emotionale Intelligenz, Salutogenese und Stressbewältigung durch Achtsamkeit miteinander zu tun?
Welche Bedeutung hat der Begriff Flourishing?
Die 7 Schlüssel für mehr innere Widerstandskraft
Die 7 Säulen der Resilienz und ihre Rollen: Realistischer Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Opferrolle verlassen/Selbstwirksamkeit, Verantwortung übernehmen, Netzwerkorientierung, Zukunftsplanung
Wie können diese Säulen anhand der 7 Schlüssel entwickelt und gestärkt werden?
Analyse des eigenen Resilienzprofils
Beobachten und Reflektieren der eigenen Muster
Zusammenstellen eines eigenen Resilienz-Tanks für den Arbeitsalltag
Überprüfen von Grundmustern, Einstellungen und Bewertungen anhand von Reflexionsbögen und Übungen
Entwicklung von Strategien für die Zukunft

In sieben Wochen übst Du Woche für Woche eine der sieben Resilienz-Säulen und Du erhältst jede Woche Übungen für die Woche. Jeden Samstag haben wir unser Online-Live-Training und gehen gemeinsam die verschiedenen Säulen der Resilienz durch.

Achtsamkeitsübungen

Während des gesamten Trainings kommen immer wieder Achtsamkeitsübungen zum Tragen, so dass Du auch diese Kraftquelle kennenlernen und nutzen kannst. Es geht darum, eigene Handlungsspielräume klarer zu erkennen und eventuelle Fallen und Blockaden zu verlassen. Am Ende des Online.Intense – Seminars hast Du eine konkrete Zielsetzung verbunden mit einem eigenen Commitment für Deinen neuen Weg.

WIRKUNG des Resilienz-Trainings

Du lernst die sieben Säulen und die sieben Schlüssel der Resilienz kennen.
Du stärkst Deine eigene Widerstandskraft und erweiterst Deinen Ressourcenschatz durch eine bewusste Selbstwahrnehmung, Selbstführung und Selbstregulation.
Du wirst akzeptierender, gelassener und lernst einen souveränen Umgang mit stürmischen Zeiten.
Du entdeckst eigene Handlungsspielräume und steigst aus selbstgestrickten Fallen und Blockaden aus.
Du spürst Deine eigenen Grenzen, lernst für diese einzustehen und entwickelst realistische Visionen und Ziele für die Zukunft.