Kursinhalt

Mittels Impulsvorträgen, Übungen, Kleingruppenarbeit und Austausch werden die folgenden Themen behandelt:

  • Was ist Resilienz? Wie ist der Begriff entstanden, welche Bedeutung hat er für die Entwicklung der eigenen psychischen Widerstandskraft?
  • Was haben Resilienz, emotionale Intelligenz, Salutogenese und Stressbewältigung durch Achtsamkeit miteinander zu tun?
  • Welche Bedeutung hat der Begriff Flourishing?
  • Die 7 Schlüssel für mehr innere WiderstandskraftDie 7 Säulen der Resilienz und ihre Rollen: Realistischer Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Opferrolle verlassen/Selbstwirksamkeit, Verantwortung übernehmen, Netzwerkorientierung, Zukunftsplanung
  • Wie können diese Säulen anhand der 7 Schlüssel entwickelt und gestärkt werden?Analyse des eigenen Resilienzprofils
  • Beobachten und Reflektieren der eigenen MusterZusammenstellen eines eigenen Resilienz-Tanks für den Arbeitsalltag
  • Überprüfen von Grundmustern, Einstellungen und Bewertungen anhand von Reflexionsbögen und Übungen
  • Entwicklung von Strategien für die Zukunft

Der erste der acht Termine bietet Dir eine Übersicht zu Resilienz und dem Zusammenhang mit Achtsamkeit, Gesundheit uvm. In den folgenden sieben Wochen schauen wir uns Woche für Woche eine der sieben Resilienz-Säulen an und Du erhältst dann Übungen für die Woche.

WIRKUNG des Resilienz-Trainings

  • Du lernst die sieben Säulen und die sieben Schlüssel der Resilienz kennen.
  • Du stärkst Deine eigene Widerstandskraft und erweiterst Deinen Ressourcenschatz durch eine bewusste Selbstwahrnehmung, Selbstführung und Selbstregulation.
  • Du wirst akzeptierender, gelassener und lernst einen souveränen Umgang mit stürmischen Zeiten.
  • Du entdeckst eigene Handlungsspielräume und steigst aus selbstgestrickten Fallen und Blockaden aus.
  • Du spürst Deine eigenen Grenzen, lernst für diese einzustehen und entwickelst realistische Visionen und Ziele für die Zukunft.